0
0
Serinletici özelliği ile yaz aylarının vazgeçilmesi olan incir; A, E vitaminleri ve sağlık için hayli faydalı. Tıpkı vakitte içerisinde bulundurduğu antioksidan ile bağırsakları temizler. Günde katiyetle 1 tane tüketin ve üstüne su içerek etkisine bakın. Birinci başlarda net olarak görülmez lakin bir hafta sonra etkisini görünce şok olacaksınız. İşte hem cildinize hem de sağlğınıza kâfi gelecek o incir meyvesi…
DİYET YAPARKEN İNCİR TÜKETMEYİN
Uzmanlar incirin kan şekerini hızlı yükselten ve tekrar hızlıca düşüren bir meyve olduğunu belirtiyor. Bundan dolayı çabuk açıktırmaya sebep olabilir. Ayrıyeten diyabet hastalığınız varsa, ani kan şekeri yükselmelerine sebep olacağı için diyabet kontrolünü zorlaştırabiliyor. Münasebetiyle bu semptomları önlemek için yanında ceviz, badem veyahut süt üzere protein içerikli besinler tüketmenizde fayda var.
İNCİR TÜKETMENİN FAYDALARI
SİNİDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIYOR
İçeriğinde bulunan lifler sayesinde incir, bağırsaktaki sağlıklı bakterilerin besin kaynağıdır. Bu etkisiyle bağırsak hareketliliğini artırarak; sindirim sağlığını iyileştirmeye, dışkıyı yumuşatmaya, kabızlığı azaltmaya, gaz ve şişkinlik üzere şikayetlerin giderilmesine katkı sağlıyor. Sağlıklı bir yetişkinin günde en az 25 gram diyet lifi tüketmesi gerekiyor. Günde iki porsiyon incir yenildiğinde bu ölçünün yaklaşık yüzde 20’si karşılanabiliyor.
TÜM VÜCUDUN EKSİKSİZ ÇALIŞMASINI SAĞLAR
Bir adet incirde tam 175 mg potasyum vardır. Potosyum vücudumuzdaki tüm sistemlerin eksiksiz çalışmasını sağlayan bir mineraldir. Potasyum mineralinin beslenme yoluyla kâfi ölçülerde alınması, damar içi basıncını azaltarak böbreklerdeki süzme hızını artırabiliyor. Bu sayede yüksek tansiyon hastalığı olarak da bilinen hipertansiyonun dengelenmesine yardımcı olabiliyor.
CİLDİ YENİLER VE KORUR
Araştırmalarda incir özünün içesinde bulundurduğu meyve kombinasyonlarının cilt hücreleri üzerinde antioksidan etki gösterdiği ve bu sayede kolajen yıkımını azaltarak cilt yenilenmesini desteklediği tespit edilmiş. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu, “Bu manada daha çok araştırmaya muhtaçlık duyulsa da, günde bir porsiyon incir daha parlak bir cilde sahip olmanıza katkı sağlar diyebiliriz” bilgisini veriyor.
İNCİR KABIZLIĞA DÜZGÜN GELİYOR MU?
Kabızlık sorunu yaşıyorsanız, bir adet incir yedikten sonra bir bardak su içmeyi alışkanlık edinin. İncirden alacağınız posa, yeteri kadar suyla birlikte tüketildiğinde bağırsak hareketlerini artırarak kabızlık probleminin çözülmesine katkı sağlıyor. Bu sayede bağırsak hareketleriniz hızlanıyor. Kan şekerinizin yükselmemesi için incirin yanında ceviz, badem, süt veya yoğurt tüketin.
İlginizi Çekebilecek Benzer Konular:
