Obezite tedavisine yeni bir bakış

Obezite toplumda süratle yayılmakta ve kıymetli sıhhat ezalarına yol açmaktadır. Uzun kısım tedavide çok fazla yüz güldürücü sonuçların alınmadığı bu durum toplum sıhhatini yakından ilgilendirir hale gelmiştir.

Tedavide en çok denenen yaklaşım yiyecek listelerinin, menülerin hastaya önerilmesi halinde olmaktadır. Her ne kadar bu yaklaşımlarla kısa devranda kilo kaybı gözlenebilmekte ise de uzun devirde muvaffakiyet talihi düşük olmaktadır. Neyi, nerede, ne vakit ve nasıl yiyeceğimizin öbürleri tarafından belirlenmesi zayıflamayı büyük ölçüde kişinin kendi iradesine bırakmaktadır.

Kabul edelim ki devreye irademiz girdiğinde bunu haftalarca ya da aylarca götürmemiz çok güçtür. Bilimsel çalışmalarla da desteklenen bu durum listelerle götürülmeye çalışılan zayıflama programlarının uzun kısımda başarısızlıkla sonuçlandığını göstermektedir. Ne yazık ki bu durum bilindiği halde eninde sonunda şahsa özel olduğu söylenen bir liste ortaya çıkmakta ve soruna tahlil getirmemektedir

Öyleyse obezite konusunda ne yapmalıyız?

Yapmamız gereken irade yerine ondan daha güclü olan hayal gücümüzü kullanarak ve içimizdeki fizyolojik düzeneklerin farkına vararak, yiyeceklerle ve idman yapmakla ilgili daha evvel kurmuş olduğumuz münasebetleri değiştirmektir. Bunu basamak basamak ve çabuk etmeden ve;

· Günlük güç tüketimimizi hakikat hesaplayarak (1)

· Aktivitemizi arttırmayı öğrenerek (2)

· Açlık hissinin farkına vararak

· Tokluğumuzu tanıyarak

· Duygusal açlığı fizyolojik açlıktan ayırt ederek

· Duygusal açlığı öteleme yollarını öğrenerek

· Yiyeceklerin tadına vararak yapabiliriz

Eğer bugüne kadar uyguladığınız prosedürler başarılı olmadı ise bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir. Bütün listeleri bir kenara bırakarak açlığa karşılığın denetimini, ne yiyeceğinizin oburu tarafından belirlenmeden iştah dürtüsünün değiştirilmesini, metabolizmanın tanınmasını, yiyeceklerle ve antrenman yapmakla ilgili münasebetin değiştirilmesini, faal olmanın yollarını öğrenebilirsiniz.

1- Bazal metabolizma suratı ölçülebilir. Soluk havasındaki oksijen seviyesinin aç karnına yatar durumda 15 dakika mühletle ölçülmesi istirahat metabolizma suratını belirler, günlük güç tüketimimizin yanlışsız hesaplanmasına yardımcı olur.

2- Egzersiz en âlâ risk tahlili ve form durumu araştırıldıktan sonra özel durumlara nazaran (diyabet, hipertansiyon vb) mühletin, yoğunluğun ve antrenman tipinin belirlenmesi ile planlanabilir. Ayrıyeten gün boyunca işte, meskende, idman yaparak gerçekten ne kadar kalori yaktığımız ölçülebilir. Egzersiz ile yakılan kalori seviyesi hesaplandıktan sonra metabolizma suratının da hesaba katılmasıyla günlük kalori muhtaçlığı gerçek bir formda hesaplanabilir.

En başarılı tedavisi nedir?

Kalorileri azaltmak ve daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları uygulamak, obezitenin üstesinden gelmek için hayati öneme sahiptir. İlk başta hızlı bir şekilde kilo verebilseniz de, uzun vadede istikrarlı kilo kaybı, kilo vermenin en güvenli yolu ve kalıcı olarak uzak tutmanın en iyi yolu olarak kabul edilir. En iyi kilo verme diyeti yoktur.

Obeziteden kaynaklanan hasarı tersine çevirebilir misiniz?

Orijinal örneğimizde daha önce obezitesi olan hemen hemen herkes bu şekilde kaldı. Ama umutsuzluğa kapılmayın: Eğer kilo vermeyi başarırsanız, bu sadece önemli sağlık sorunlarını önlemekle kalmaz, aynı zamanda tersine çevirebilir.